Cho con bú là một trong những trải nghiệm tuyệt vời nhất mà bạn đã từng làm trong đời. Nhưng theo thống kê tại Mỹ, có khoảng 75% số bà mẹ bắt đầu nuôi con bằng sữa mẹ nhưng rất nhiều trong số đó sẽ dừng cho con bú một phần hoặc hoàn toàn sau vài tháng.
Một trong số những lý do lớn nhất mà nhiều bà mẹ lựa chọn sử dụng sữa công thức đó là do họ lo lắng rằng họ sẽ không đủ sữa cho con bú. Và vấn đề này là hoàn toàn có thật.
Bạn nên nhớ rằng, đa số các phụ nữ đều có thể có đủ sữa cho con, thậm chí có thể có thừa khoảng 1/3 lượng sữa bé cần. Tuy nhiên, rất nhiều bà mẹ cần và muốn sử dụng các sản phẩm lợi sữa. Một trong số đó là fenugreek. Fenugreek đã được sử dụng trong rất nhiều thế kỷ để tăng lượng sữa mẹ, nhưng thực sự thì có tác dụng hay không?
Fenugreek là gì?
Fenugreek là một loại thảo mộc nhỏ, cao từ 60-90 cm, có hoa màu trắng và mỗi lá được chia thành 3 lá nhỏ hơn.
Fenugreek có tác dụng lợi sữa thật không?
Một nghiên cứu năm 2018 trên 122 bà mẹ sử dụng fenugreek chỉ ra rằng loại thảo mộc này thực sự làm tăng đáng kể nguồn sữa mẹ.
Một nghiên cứu khác cũng tiến hành năm 2018 so sánh 25 bà mẹ sử dụng hỗn hợp fenugreek và gừng, nghệ với 25 bà mẹ sử dụng giả dược. Kết quả là những bà mẹ sử dụng hỗn hợp thảo mộc có lượng sữa nhiều hơn 49% vào tuần thứ 2 và lượng sữa nhiều hơn 103% vào tuần thứ 4 (nhưng cần chú ý, nghiên cứu này sử dụng hỗn hợp thảo mộc, và fenugreek chỉ góp một phần trong tác dụng lợi sữa).
Các nhà nghiên cứu chưa biết tại sao fenugreek lại có tác dụng lợi sữa, nhưng nhiều khả năng là do fenugreek có chứa phytoestrogen (một chất có trong thực vật có cấu trúc giống với estrogen).
Bạn nên sử dụng bao nhiêu?
Nếu bạn muốn sử dụng fenugreek để lợi sữa, chắc hẳn bạn sẽ muốn biết bạn nên sử dụng bao nhiêu fenugreek?
Những người thường sử dụng trà thảo mộc có thể ngâm 1 thìa cà phê hạt fenugreek trong một cốc nước sôi trong khoảng 15 phút và chia ra uống làm 2-3 lần/ngày.
Nếu bạn muốn sử dụng fenugreek dưới dạng cô đặc hơn, bạn có thể thử dùng fenugreek dưới dạng viên nang. Bạn có thể sử dụng 2-3 viên/ngày (580-610mg/viên), 3-4 lần/ngày, nhưng bạn vẫn nên kiểm tra hướng dẫn sử dụng trước.
Fenugreek dưới dạng viên nang có tác dụng rất nhanh do vậy, nhiều bà mẹ đã bắt đầu nhận thấy tác dụng lợi sữa trong vòng từ 24-72 giờ. Những người khác có thể sẽ thấy tác dụng trong vòng 2 tuần, nhưng đôi khi fenugreek cũng sẽ không có tác dụng.
Phản ứng phụ của fenugreek
Nghiên cứu trên 25 bà mẹ đề cập ở trên cũng cho thấy rằng không có tác dụng phụ nào được ghi nhận lại sau khi sử dụng fenugreek. Fenugreek cũng có tên trong danh sách những loại thảo mộc được coi là an toàn của FDA.
Tuy nhiên, trên một trang web về thuốc đã báo cáo lại một số tác dụng phụ của fenugreek. Trang web này nói răng fenugreek được dung nạp rất tốt nhưng có thể xảy ra một vài phản ứng phụ như:
- Buồn nôn
- Nôn mửa
- Đầy hơi
- Tiêu chảy
- Nước tiểu có mùi giống mùi siro lá phong
Nhưng nếu bạn đang mang thai, bạn nên tránh sử dụng fenugreek vì có thể gây co bóp tử cung.
Các loại thảo mộc khác cũng có thể có tác dụng lợi sữa
Nếu bạn không thích sử dụng fenugreek, dưới đây là một số loại khác thay thế mà bạn có thể thử:
- Nghiên cứu năm 2018 chỉ ra rằng một loại cây cọ có tên là Coleus amboinicus Lour có thể có tác dụng lợi sữa tốt hơn cả fenugreek.
- Hạt thì là cũng là một loại trà có tác dụng lợi sữa.
- Trà từ cây kế sữa cũng là một lựa chọn tốt.
Điều chỉnh việc cho con bú của bạn cũng có thể giúp làm tăng lượng sữa. Hãy thử:
- Cho con bú thường xuyên hơn.
- Hút sữa giữa những lần cho con bú.
- Cho con bú đều cả 2 bên.
Với những cách này, bạn sẽ nhận thấy lượng sữa của mình tăng lên đáng kể.
Nuôi con bằng sữa mẹ không phải là nghệ thuật, nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng. Fenugreek có thể hỗ trợ cho bạn, đặc biệt là nếu bạn lo lắng về nguồn sữa của mình.
ThS. Lưu Liên Hương - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Healthline