Nếu thận của bạn không hoạt động tốt, nguy cơ nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ của bạn cũng sẽ tăng lên. Dưới đây là những sai lầm khiến thận của bạn sẽ gặp phải những rắc rối lớn!
Bạn thường xuyên sử dụng đồ hộp, đồ ăn sẵn
Đa số các thực phẩm chế biến sẵn đều chứa rất nhiều muối. Muối không chỉ không tốt cho tim mà còn có thể dẫn đến các vấn đề về thận. Khi cơ thể nạp vào quá nhiều muối, cơ thể sẽ cần “rửa” sạch lượng muối này ra khi bạn đi tiểu và muối được thải ra sẽ đi kèm với canxi. Đồng thời, có quá nhiều canxi trong nước tiểu sẽ làm tăng nguy cơ sỏi thận.
Theo khuyến nghị, người trưởng thành không nên tiêu thụ quá 2.300mg muối/ngày, nhưng hiện tại, trung bình, mỗi người trưởng thành thường tiêu thụ tới 3.400mg muối/ngày và một số người khác còn ăn lượng gấp đôi như vậy. Hãy đọc kỹ nhãn sản phẩm để biết được hàm lượng muối trong mỗi loại.
Bạn không kiểm soát tốt huyết áp
Tăng huyết áp sẽ tạo ra gánh nặng lớn với cả cơ thể, bao gồm cả thận. Thận là một hệ thống lớn các mạch máu và các ống dẫn nước tiểu. Nếu bạn bị tăng huyết áp tại các mạch máu lớn thì huyết áp tại các mạch máu nhỏ sẽ còn cao hơn. Tăng huyết áp không kiểm soát được sẽ có thể làm tổn thương các mạch máu, dẫn đến các vấn đề về thận và gây sẹo thận.
Bạn vẫn hút thuốc lá
Bạn nghĩ rằng hút thuốc lá chỉ gây ung thư phổi? Nghiên cứu năm 2012 chỉ ra rằng cai thuốc lá trong vòng 16 năm hoặc hơn có thể làm giảm nguy cơ ung thư biểu mô thận (dạng dung thư thận phổ biến nhất ở người trưởng thành) khoảng 40%. Ngoài ra, hút thuốc lá cũng làm tổn thương các mạch máu và làm tăng nguy cơ tăng huyết áp. Đó có thể là thêm một lý do nữa giúp bạn từ bỏ thuốc lá chăng?
Bạn không bao giờ uống nước khi khát
Bạn không cần phải uống đủ 8 ly nước để thận hoạt động bình thường, bạn có thể chỉ uống 6 ly nước một ngày mà thận vẫn hoạt động tốt. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ uống 1-2 ly nước một ngày thì thận bạn sẽ gặp vấn đề. Cơ thể không chỉ không có đủ lượng nước cần thiết để rửa sạch lượng muối thừa mà cơ thể còn lâm vào trạng thái thiếu nước và tụt huyết áp. Thận lại rất nhạy cảm với lưu lượng tuần hoàn. Do vậy, bạn cần đảm bảo rằng mình đã uống đủ nước nếu bạn luyện tập thể thao nhiều hoặc trong những ngày nắng nóng.
Bạn thường xuyên sử dụng thuốc giảm đau
Hãy thận trọng khi sử dụng các loại thuốc giảm đau không cần kê đơn. Các thuốc chống viêm NSAIDs, bao gồm cả ibuprofen và aspirin, sẽ làm giảm lưu lượng máu tới thận và gây sẹo thận bởi đây là những loại thuốc rất độc với thận. Bạn không cần thiết phải “kiêng” sử dụng thuốc giảm đau nhưng không nên sử dụng quá thường xuyên. Những người sử dụng thuốc giảm đau hàng ngày trong thời gian dài thường sẽ có nguy cơ mắc phải các vấn đề về thận cao hơn. Nhưng nếu thận của bạn vốn đã bị tổn thương, bạn nên tránh sử dụng NSAIDs hoàn toàn.
Bạn nghĩ rằng các loại thực phẩm bổ sung là an toàn
Các loại thực phẩm chức năng được gắn mác “tự nhiên” không có nghĩa là chúng tốt với bạn. Có rất nhiều các loại thảo mộc, thảo dược có hại. Ví dụ, thành phần aristolochic có trong nhiều loại cây trong nhiều phương thuốc cổ truyền có thể gây sẹo thận. FDA đã đưa ra cảnh báo về việc tiêu thụ các sản phẩm có chứa thành phần này. Do vậy, trừ việc uống đa vitamin, còn lại, bạn nên hỏi ý kiến bác sỹ trước khi sử dụng bất cứ loại thực phẩm chức năng hoặc thực phẩm bổ sung nào.
Bạn không kiểm soát tốt cân nặng
Thừa cân cũng làm tăng áp lực lên cơ thể: bao gồm làm tăng nguy cơ tiểu đường typ 2, và sẽ làm tăng nguy cơ bị bệnh thận. Các vấn đề về insulin của bệnh tiểu đường typ 1 và typ 2 có thể gây viêm và sẹo ở thận. Do vậy, bất cứ ai bị tiểu đường nên kiểm tra chức năng thận và xét nghiệm định kỳ nước tiểu.