Có bao giờ bạn kêu than rằng sao tôi lại mệt mỏi suốt ngày thế này? Có rất nhiều lý do khiến bạn xảy ra tình trạng mệt mỏi. Mệt mỏi có thể ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống. Hãy tìm hiểu những nguyên nhân gây ra mệt mỏi trong bài viết dưới đây.
Tại sao bạn lại mệt mỏi?
Có rất nhiều lý do khiến cho bạn mệt mỏi cả ngày. Nguyên nhân đôi khi lại cực kỳ đơn giản dễ dàng biến mất, trong khi đó lại có những nguyên nhân phức tạp hơn liên quan đến những bệnh lý mạn tính đòi hỏi kế hoạch chữa trị lâu dài. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng mệt mỏi suốt cả ngày:
- Thiếu ngủ: là nguyên nhân phổ biến hàng đầu khiến cho mọi người cảm thấy mệt mỏi nhất là thiếu ngủ mạn tính. Một giấc ngủ ngon, đủ giấc sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng mỗi ngày.
- Chế độ ăn không lành mạnh: khi chế độ ăn không lành mạnh, co thể bạn sẽ giảm hiệu suất hoạt động. Không những thế, một chế độ ăn không lành mạnh cũng góp phần làm giảm sự cung cấp năng lượng, làm cơ thể thiếu nước. Ví dụ, những thức ăn không lành mạnh làm tăng thêm lượng đường và carb đặc biệt là những thức ăn chứa nhiều đường có thể làm tăng vọt lượng đường huyết và dẫn tới buồn ngủ
- Lối sống tĩnh tại: không vận động nhiều cũng có thể khiến bạn mệt mỏi. Theo như kết quả của một nghiên cứu, bạn có thể tăng tiêu hao năng lượng bằng cách tập thể dục với cường độ trung bình trong vòng 20-40 phút mỗi ngày.
Bên cạnh đó, mệt mỏi có thể bắt nguồn từ những bệnh lý tiềm ẩn được liệt kê dưới đây:
- Suy gan cấp: các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mệt mỏi bắt đầu từ sự thay đổi các chất dẫn truyền thần kinh trong não. Thế nhưng một số nghiên cứu lại cho thấy những người tuy khoẻ mạnh về mặt tâm thần nhưng lại trở lên mệt mỏi sau khi được chẩn đoán xơ gan và suy gan.
- Thiếu máu: mệt mỏi có thể là do cơ thể bị thiếu oxy khi cơ thể không sản xuất đủ lượng tế bào máu để vận chuyển oxi trong cơ thể một cách hiệu quả.
- Chấn thương não: mệt mỏi có thể là biến chứng của việc chấn thương não. Mệt mỏi tinh thần có thể xảy ra khi não bộ cố gắng giải quyết quá nhiều thông tin nhưng không hiệu quả
- Ung thư: khối u có thể sản xuất cytokine dẫn đến tình trạng mệt mỏi. Ung thư có thể làm chậm lại quá trình sản xuất tế bào máu gây ra thiếu mái.
- Mệt mỏi mạn tính: bệnh này bắt nguồn từ vấn đề miễn dịch, mất cân bằng hormone và bệnh nhiễm virus
- Bệnh thận mạn tính: mệt mỏi cũng có thể là triệu chứng của bệnh thận mạn tính bởi do thiếu máu và viêm.
- Sang chấn tâm lý: sang chấn tâm lý dẫn đến mệt mỏi tinh thần. Bạn có thể thấy mình bắt đầu phản ứng chậm hơn hoặc làm các công việc hàng ngày trở lên khó khăn hơn.
- Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD): những bệnh nhân bị COPD gây ra mệt mỏi do suy giảm chức năng phổi có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
- Trầm cảm: những cảm xúc tiêu cực như buồn bã, mất hết hi vọng và bất lực gây ra các vấn đề về ngủ và cuối cùng là dẫn tới mệt mỏi.
- Tiểu đường: rối loạn chuyển hóa đường có gây ra tình trạng mất nước hoặc bệnh thận, cả hai đều gây ra tình trạng mệt mỏi
- Khí phế thũng: hơi thở ngắn là một trrong những biểu hiện cơ bản của bệnh này, cuối cùng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vì thiếu năng lượng.
Bên cạnh đó một số bệnh khác cũng có thể gây ra tình trạng mệt mỏi: bệnh tim mạch, cường giáp, viêm đường ruột, đa xơ cứng, béo phì, stress.